마음 챙김과 연결 그리고 공감과 힐링
숨 가쁘게 돌아가는 일상, 문득 '나'는 어디로 갔을까 하는 생각, 다들 한 번쯤 해보셨죠? 저 역시 그랬습니다. 챗바퀴처럼 굴러가는 하루하루 속에서 길을 잃은 기분, 불안하고 초조한 마음을 달래려 이것저것 시도해봤지만, 왠지 모르게 공허함만 남더라고요. 그러다 우연히 '마음챙김'이라는 단어를 접하게 되었고, 이게 제 삶에 작지만 의미있는 변화를 가져다주었습니다. 마음챙김, 도대체 뭘까요?마음챙김, 어렵게 생각할 필요 없어요. 지금 이 순간, 내가 느끼는 감정과 생각, 주변에서 들려오는 소리, 냄새 등 모든 감각에 집중하는 겁니다. 과거에 대한 후회나 미래에 대한 걱정은 잠시 접어두고, 오롯이 '지금, 여기'에 존재하는 거죠. 저는 처음 마음챙김을 시작할 때, 그냥 조용히 앉아서 숨 쉬는 것조차 어색하..
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